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Schlagwörter / Achtsamkeitstraining

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#InstaBreaks

Deine Auszeit auf Instagram.

Ein Duftanker ist KEIN Wundermittel! Er ist ein W

Ein Duftanker ist KEIN Wundermittel!

Er ist ein Werkzeug.
Praktisch, persönlich, körpernah.

Die Arbeit nimmt er dir nicht ab. Den Besen musst du selber schwingen. Sobald’s kritisch wird.

Wenn dich Verhaltensmuster und Gedankenspiralen fest im Griff haben, kann dein Anker helfen, den Autopiloten zu durchbrechen.
Dir eine Mini-Pause – deine Tiny Break 😉 – zwischen Reiz und Reaktion zu verschaffen.
In der du die Freiheit hast abzuwägen. Um anders abzuzweigen.

Ob Lavendel beruhigt und Minze erfrischt, ist dabei zweitrangig.
Was dich erreicht, weißt du sofort, wenn du dran riechst.
Welcher Duft dich wirklich rausholen kann, gilt’s herauszufinden.

TINY AROMA BREAKS
Einatmen. Innehalten. Loslassen.

(Fast) alle Düfte sind eigene Mischungen. Sie fol

(Fast) alle Düfte sind eigene Mischungen.

Sie folgen meinem ganz persönlichen Geschmack. Der Jahreszeit, Wetter- und Weltlage. Und ganz oft einfach meiner tagesaktuellen Laune…

Kannst du sie kaufen?

Jein.

• In meiner Story findest du jede Woche die aktuellen Kompositionen.

• In den Highlights kannst du dich durch zwei Jahre Duftarchiv stöbern.

• Wenn dir ein Aroma-Mix gefällt: Einzelöle nachkaufen (z.B. bei Primavera) und wenige Tropfen mit geruchsneutralem Trägeröl (Mandel- oder Jojobaöl) in einem Roll-On vermischen.

Aber:

Die Frage ist gar nicht, welche Düfte ich gut find.

Sondern:

Welche ätherischen Öle tun dir gut?

Was die eine beruhigt, lässt den anderen unberührt. Und manchmal überrascht uns ein Duft, den wir vorher niemals ausgesucht hätten!

Deshalb möcht’ ich dir wirklich meine 1:1 AROMA SESSIONS ans Herz legen.

Hier kannst du dich ganz in Ruhe durch meine Duftbibliothek riechen.

Und deinen ganz persönlichen Duftanker entwickeln – der nicht nur gut riecht, sondern dich in herausfordernden Momenten daran erinnert, kurz innezuhalten … und durchzuatmen.

Fühlt sich genau nach deinem Format an?  
Dann schreib mir doch einfach eine Nachricht. Und ich schick dir alle Infos.

———

TINY AROMA BREAKS. Einatmen. Innehalten. Runterkommen.

„Darf’s ein bisserl mehr sein?“ UNBEDINGT! 76 Aro

„Darf’s ein bisserl mehr sein?“

UNBEDINGT! 76 Aromaöle beherbergt meine Duftbibliothek. Stand heute … and counting.

Für deine 1:1 Session stelle ich dir ein individuelles Duftmenü zusammen: 
je nach Format rund 50 Aromaöle (180’ Intensiv) oder rund 20 Aromaöle (90’ Kompakt).

In einem kurzen Fragebogen kannst du vorab Vorlieben und No-go’s mit mir teilen, die ich bei der Auswahl berücksichtige.

Du willst rausfinden, welche Düfte dir helfen, wenn’s im Alltag kritisch wird?
→ Infos & Buchung über den Link in meiner Bio.

TINY AROMA BREAKS.
Einatmen. Innehalten. Loslassen.

POV: Wenn die eigene Methode ein bissi zu gut funk

POV: Wenn die eigene Methode ein bissi zu gut funktioniert…😜

Eigentlich hätt‘ unsere erste gemeinsame Duftreise durch alle meine Zitrusöle führen sollen.

Und dann ist uns die Limette dazwischen gekommen 🍋‍🟩

Meine Damen und Herren,
darf ich vorstellen:

TINY AROMA BREAKS
Einatmen. Innehalten. Runterkommen.

Manchmal kann’s auch einfach einfach sein.

#selbstregulation #tinybreaksmitkathi
#tinyaromabreaks

Ich bin noch nicht soweit!!! Is noch zu früh!!!!

Ich bin noch nicht soweit!!!
Is noch zu früh!!!!
Wo kann ich Aufschub beantragen?!!

WER HAT MICH 50 WERDEN LASSEN?!?!! I‘m not ready.

WER HAT MICH 50 WERDEN LASSEN?!?!!

I‘m not ready.

(Bitte KEINE Kochkurse zum Geburtstag!)

Ein echter Wolf im Schafspelz, diese Lebensweishei

Ein echter Wolf im Schafspelz,
diese Lebensweisheit.

Und weißt du,
was mich wirklich traurig macht?

Wie viele Klientinnen mir sagen,
dass sie „zu empfindlich“ sind.

Dass sie ihre Empathie.
Verletzlichkeit.
Feinfühligkeit
loswerden wollen.

Als wären das Fehler,
die sie korrigieren müssten.

Dabei sind es genau diese Qualitäten,
die sie auszeichnen.

Das Problem ist nicht ihre Empfindsamkeit.
Das Problem ist eine Atmosphäre,
in der Härte als Stärke gilt –
und Sanftmut als Schwäche.

In der Rücksichtslosigkeit belohnt wird.
Mit Einfluss.
Mit Macht.
Mit Sichtbarkeit.

Kein Wunder,
dass wir irgendwann anfangen zu glauben:
Ich muss mich ändern.
Ich muss härter werden.
Ich brauch ein dickeres Fell.

Nein.
Brauchst du nicht.
Wirklich nicht.

Du brauchst ein Umfeld,
das dich nährt.
Schützt.
Wärmt.

_______

#nervensystemregulation #emotionalegesundheit #selbstregulation #achtsamkeitimalltag #mentalhealth #mentalegesundheit
#hochsensibel #HSP #selbstmitgefühl #persönlichkeitsentwicklung #coachingfürfrauenU30
#TINYBREAKSmitKathi

Urlaub vom Hirn? Fehlanzeige. Stattdessen: Du sit

Urlaub vom Hirn? Fehlanzeige.

Stattdessen:
Du sitzt in der Sonne
und bist gedanklich
schon bei Montag.

Was offen geblieben ist.
Was dazu kommen wird.
Was du auf gar keinen Fall vergessen darfst.

Dein Körper ist noch hier.
Dein Kopf längst woanders.

Und dein Nervensystem reagiert auf etwas,
was noch gar nicht passiert ist.

10/10 für Vorausschau.
0/10 für Entspannung.

Jetzt Körperkontakt herstellen.
Stabile Rückenlage.

Tief einatmen.
Lang ausatmen.
Duftanker setzen.

Um zu spüren:
Ich bin noch hier.
Wir sind safe.

_______

#scentgrounding #nervensystemregulation #feinfühligkeit #rausausdemkopf #mentalegesundheit #achtsamkeitimalltag #mindbodyconnection
#TINYBREAKSmitKathi #TinyBreaks

Eine harmlose Frage. Eine ernüchternde Antwort. I

Eine harmlose Frage.
Eine ernüchternde Antwort.

Ich bin am Leben.
Klar.
Aber fühl ich mich auch so?
Hm.

Ich mach meine Steuer.
Den Haushalt.
Die Wäsche.
Meinen Job.

Ich kann alles reflektieren.
Analysieren.
Kommentieren.

Aber „lebendig“ ist nochmal was anderes.

Mittlerweile weiß ich,
was mich zuverlässig anknipst.

Nix Spektakuläres.
Fast schon trivial.

Tanzen zum Beispiel.
Bewegen, bis ich mich wieder spür.
Nicht gut. Nicht für irgendwen.
Nur für mich.

Und dann:
laut und falsch mitsingen.

Ich hab kein Erkenntnisproblem.
Ich hab ein Umsetzungsproblem.
Vom Wissen allein verändert sich noch nix.

Und dann wunder ich mich,
wenn sich alles ein bissl meh anfühlt.

Vielleicht ist „lebendig sein“ nix,
was von selbst passiert.
Sondern etwas,
dem man Raum geben muss.

Was holt dich ins Leben zurück?

_______

#ausdemkopfindenkörper #mentalhealthDE #achtsamkeitimalltag #nervensystemregulation #selbstwahrnehmung #mindbodyconnection
#slowliving #somatichealing #mentalhealthawareness
#TINYBREAKSmitKathi #TinyBreaks

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