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Weniger müssen. Mehr wollen.

Vom Falschen zu viel? Vom Richtigen zu wenig? Nimm dein Bauchgefühl ernst und dein Leben in die Hand. Mit einer kleinen Auszeit vom Alltag, in der wir klären, was du wirklich willst.

Coaching
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Weniger denken. Mehr fühlen.

Zu viel Action im Kopf? Zu wenig Ruhe im Geist?
Gönn dir einen sanften Start in den Tag. Mit Yoga auf Knopfdruck und ohne Wegzeit. In deinen eigenen vier Wänden.
Live und in Farbe.

Yoga
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Von mir. Zu dir.

Harte Fakten? Softe Skills?
Woher ich komm und wofür ich steh, erfährst du hier. Ob die Antwort auf alle Fragen des Lebens wirklich 42 ist, finden wir gemeinsam heraus.

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Urlaub vom Hirn? Fehlanzeige.

Stattdessen:
Du sit
Urlaub vom Hirn? Fehlanzeige.

Stattdessen:
Du sitzt in der Sonne
und bist gedanklich
schon bei Montag.

Was offen geblieben ist.
Was dazu kommen wird.
Was du auf gar keinen Fall vergessen darfst.

Dein Körper ist noch hier.
Dein Kopf längst woanders.

Und dein Nervensystem reagiert auf etwas,
was noch gar nicht passiert ist.

10/10 für Vorausschau.
0/10 für Entspannung.

Jetzt Körperkontakt herstellen.
Stabile Rückenlage.

Tief einatmen.
Lang ausatmen.
Duftanker setzen.

Um zu spüren:
Ich bin noch hier.
Wir sind safe.

_______

#scentgrounding #nervensystemregulation #feinfühligkeit #rausausdemkopf #mentalegesundheit #achtsamkeitimalltag #mindbodyconnection
#TINYBREAKSmitKathi #TinyBreaks


Eine harmlose Frage.
Eine ernüchternde Antwort.

I
Eine harmlose Frage.
Eine ernüchternde Antwort.

Ich bin am Leben.
Klar.
Aber fühl ich mich auch so?
Hm.

Ich mach meine Steuer.
Den Haushalt.
Die Wäsche.
Meinen Job.

Ich kann alles reflektieren.
Analysieren.
Kommentieren.

Aber „lebendig“ ist nochmal was anderes.

Mittlerweile weiß ich,
was mich zuverlässig anknipst. 

Nix Spektakuläres.
Fast schon trivial.

Tanzen zum Beispiel.
Bewegen, bis ich mich wieder spür.
Nicht gut. Nicht für irgendwen.
Nur für mich.

Und dann:
laut und falsch mitsingen.

Ich hab kein Erkenntnisproblem.
Ich hab ein Umsetzungsproblem.
Vom Wissen allein verändert sich noch nix.

Und dann wunder ich mich,
wenn sich alles ein bissl meh anfühlt.

Vielleicht ist „lebendig sein“ nix,
was von selbst passiert.
Sondern etwas,
dem man Raum geben muss. 

Was holt dich ins Leben zurück?

_______

#ausdemkopfindenkörper #mentalhealthDE #achtsamkeitimalltag #nervensystemregulation #selbstwahrnehmung #mindbodyconnection
#slowliving #somatichealing #mentalhealthawareness
#TINYBREAKSmitKathi #TinyBreaks


Unter den toxischen Klosprüchen
der unangefochtene

Unter den toxischen Klosprüchen
der unangefochtene Spitzenkandidat.

Er hält sich hartnäckig.
Ich hör ihn von Klient:innen.
Von Freund:innen.
Von Eltern – die ihn an ihre Kinder weitergeben.

Und ich verstehe, warum.
Er ist eine Schutzbehauptung.
Er macht Leid erträglicher, indem er ihm einen Sinn gibt.

Schmerz als Investition,
die sich irgendwann auszahlen wird.

In meiner Arbeit seh ich etwas anderes:

Menschen, die nicht stärker geworden sind.
Nicht resilienter.

Sondern sehr gut darin
zu funktionieren.
Auszuhalten.
Weiterzumachen.

Auch wenn ihr System längst überlastet ist.
Auch wenn der Körper längst Alarm schlägt.

Heilung sieht anders aus.

Weniger Härte. Mehr Sicherheit.
Weniger Durchhalten. Mehr fürsorgliche Selbstführung.

Wahrzunehmen
und ernst zu nehmen,
wenn es gerade zu viel ist.

_______

#Nervensystem #selbstregulation #somatichealing #mentalegesundheit 
#toxicpositivity #traumainformiert #achtsamkeitimalltag #selbstmitgefühl #resilienz 
#TINYBREAKSmitKathi


„Können vor lachen“,
hätte man bei mir daheim gesa

„Können vor lachen“,
hätte man bei mir daheim gesagt.

Als ob wir aus Jux und Tollerei
angespannt wären.

Wenn das System hochfährt,
macht’s das nicht zum Spaß,
sondern zum Schutz.

Zum Schutz vor einer Bedrohung –
real oder angenommen.

In so einer Situation bedeutet
„Entspann dich doch“ so viel wie:
Mach dich doch angreifbar!

Stress on top of Stress.
Ohne Sicherheit keine Entspannung!
Nichts davon liefert „Entspann dich“.

_______

#Nervensystem #stressregulation #SomatischeArbeit #MentalHealthDe
#körperundgeist #achtsamkeitimdealltag #innereklarheit
#TINYBREAKSmitKathi


ASMR ist ja mein Lavendel 🙂

Nichts bringt mich v
ASMR ist ja mein Lavendel :)

Nichts bringt mich vorm Einschlafen so runter wie meine „Flüstervideos“ – wie sie die WG kopfschüttelnd nennt.

Und genau das ist der Punkt:

→ Nicht alles, was für andere entspannend ist, funktioniert auch für dich.

Untertags sind Duftanker mein Mittel der Wahl, um aus dem Gedankenkarussell auszusteigen –
oder unangenehmen Alltagsreizen (Stichwort: öffentlicher Nahverkehr) ein angenehmes sinnliches Erleben entgegenzusetzen.

✾ Dein Nervensystem reagiert nicht auf „das richtige Tool“ – sondern darauf, was sich für dich stimmig und sicher anfühlt.

→ In meinem 1:1 SCENT GROUNDING arbeite ich deshalb genauso: individuell, körpernah, keine Standardlösungen!

_______

#Schlafstörungen #Besserschlafen #Abendroutine #Einschlafritual
#Nervensystem #SomatischeArbeit #MentalHealthDe #ScentGrounding
#TINYBREAKSmitKathi


„Dazed and Confused“ – um mit dem Kultfilm von 199
„Dazed and Confused“ – um mit dem Kultfilm von 1993 zu sprechen.

Und damit mein ich weder die Glatze noch die Dauerwelle.
Auch nicht die bleistiftdünnen Augenbrauen oder bauchfreien „Girlie Shirts“.

1994 hab ich maturiert.
1998 bin ich nach Berlin gezogen.

Alles Selbstvertrauen, das ich bei Eintritt in mein Baby-Erwachsenenleben hatte, ist mir in diesen 4 Jahren verloren gegangen. 

Schule war für mich ein geschützter Raum.
Ich kannte die Regeln.
Und wusste, wie man sich darin bewegt – ohne sich zu verbiegen.

Im echten Leben war ich verloren.
Stand völlig neben mir.

Wer bin ich?
Was kann ich?
Wohin will ich?
Wo gehör ich dazu?

In der Rückschau kann ich sagen:
Anpassungsreaktion auf einen Lebenseinschnitt,
der mich total überfordert hat.

Damals hatte ich keine Worte dafür.
Heute schon.

Das macht einen Unterschied.
Auch Jahrzehnte später.

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#RoadTo50 #GenX #90s #berlinleben
#erwachsenwerden #selbstreflexion #persönlichkeitsentwicklung 
#mentalhealthde #nervensystem #emotionalegesundheit


Zitrusdüfte sind meine sichere Bank. Ich liebe sie
Zitrusdüfte sind meine sichere Bank. Ich liebe sie alle. Ganz besonders Petit Grain und Bergamotte. 

Aber auch die Mandarine, die rote und grüne. 

Limette, Combava und Iyokan. 

Zitrone, Grapefruit, Blutorange, Bitterorange, süße Orange.

Was ist dein Go-To-Zitrusduft? Und gibt’s einen, den du gar nicht magst? Stichwort: WG Ente 🙄😬


Hör‘ ich oft. So oder so ähnlich.
Schön. Und: Sc

Hör‘ ich oft. So oder so ähnlich. 
Schön. Und: Schön wär’s!

Mein Nervensystem ist…
naja…halt ein kleines Nerverl.

Da kann auch Yoga keine Wunder bewirken. 

Aber die regelmäßige Praxis schenkt mir Momente, 
in denen ich spüren darf: 

„Aaaah, SO fühlt sich dieses ‚Ausgeglichen-sein‘ an!“

Und das ist viel wert. 
Das möcht‘ ich nicht missen.

Was kennst du so für Fremdzuschreibungen – die sich gar nicht decken mit dem, wie sich’s in dir drinnen anfühlt?


Nervensystemarbeit ist kein Selbstoptimierungsproj
Nervensystemarbeit ist kein Selbstoptimierungsprojekt.

Sie dient nicht dazu, dich an dysfunktionale Strukturen anzupassen
oder strukturelle Probleme zu individualisieren.

Sie stärkt deine Fähigkeit zu spüren:

Was ist meins?
Und wo stimmt etwas im System nicht?


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